Зелено смути с кисело мляко
Продукти:
- 1 ч.ч. зеле
- 1 ч.ч. маруля
- 1 ч.ч. спанак
- 1/2 краставица
- 1/2 ч.ч. кисело мляко
- 1/2 ч.ч. вода
- 2 стръка магданоз
- 1/2 лимон
Рецепта:
Зелето, марулята, спанакът и краставицата се измиват и се нарязват. Добавят се киселото мляко и водата и всичко се пасира до получаване на гладка и кремообразна смес. При необходимост се добавя още вода до достигане на желаната консистенция.
Лимонът се изстисква и сокът се добавя към сместа. Смути се изсипва в чаша и се украсява с магданоз.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 857 г | |
| Калории | 195 кал | |
| Въглехидрати | 30 г | 54% |
| Мазнини | 5 г | 20% |
| Белтъчини | 15 г | 27% |
| Холестерол | 15 мг |
Сподели:
