Сандвич с риба тон, авокадо и варено яйце
Продукти:
Рецепта:
Авокадото се разполовява, костилката се отстранява и месестата част се изважда в купа. Към него се добавят лимоновият сок, солта и черният пипер. Авокадото се намачква с вилица до получаване на леко едро пюре, подходящо за намазване.
Филиите хляб се запичат до златисто и хрупкаво състояние. Върху всяка филия се намазва слой от авокадовата смес. Отцедената риба тон се разпределя равномерно върху авокадото.
Вареното яйце се нарязва на четвъртинки и се подрежда върху всяка филия. Яйцето се украсява с листа пресен босилек. Лимоновите резени се сервират отделно за допълнителен вкус по желание.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 231 г | |
| Калории | 383 кал | |
| Въглехидрати | 23 г | 24% |
| Мазнини | 22 г | 51% |
| Белтъчини | 25 г | 26% |
| Холестерол | 122 мг |
