Есенна печена овесена каша с тиквен вкус
Продукти:
- 1 1/2 ч.ч. овесени ядки
- 2 1/2 ч.ч. вода
- 2 ч.ч. ядково мляко
- 1 ч.ч. тиквено пюре
- 1 1/2 ч.л. канела
- 1 1/2 ч.л. ванилия
- 1 ч.л. джинджифил
- 1/2 ч.л. карамфил
- 1/4 ч.л. индийско орехче
- 2 с.л. рапично масло
- сол
Рецепта:
Загрейте фурната до 190 градуса. Загрейте 1 супена лъжица олио в тиган на средно висока. Разбъркайте овесените ядки и ги запържете, като разбърквате често, докато замиришат на препечено.
Избутайте овесените ядки настрани и добавете останалото масло. Добавете тиквеното пюре. Бъркайте около минута.
Сложете подправките и продължете да разбърквате пюрето до леко потъмняване. Налейте млякото и водата и отново разбъркайте. Накрая овкусета с щипка сол и ванилията.
Прехвърлете кашата в тава и я похлупете. Пече се около 35 минути. Разбъркайте и оставете овесената каша да престои няколко минути, за да се сгъсти и охлади, преди да сервирате.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 354 г | |
| Калории | 265 кал | |
| Въглехидрати | 30 г | 47% |
| Мазнини | 12 г | 40% |
| Белтъчини | 10 г | 15% |
| Холестерол | 34 мг |
Сподели:
