Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки
Продукти:
- 1 л. овесено мляко
- 160 г овесени ядки
- 1 банан
- 100 г къпини
- 50 г малини
- 100 г орехи
Рецепта:
В малка тенджера се слагат овесените ядки и се налива овесеното мляко. Кашата се оставя да заври. След това се готви на умерен огън около 3 минути.
Овесената каша се разпределя в купички. Добавят се нарязаният банан, малините, къпините и ядки по избор – бадеми, орехи и лешници.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 386 г | |
| Калории | 518 кал | |
| Въглехидрати | 54 г | 40% |
| Мазнини | 28 г | 47% |
| Белтъчини | 19 г | 14% |
| Холестерол | 36 мг |
Сподели:
