Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки

Овесена каша с ядково мляко (овесено мляко), плодове и ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В малка тенджера се слагат овесените ядки и се налива овесеното мляко. Кашата се оставя да заври. След това се готви на умерен огън около 3 минути.

Овесената каша се разпределя в купички. Добавят се нарязаният банан, малините, къпините и ядки по избор – бадеми, орехи и лешници.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 386 г
Калории 518 кал
Въглехидрати 54 г 40%
Мазнини 28 г 47%
Белтъчини 19 г 14%
Холестерол 36 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: