Овесена каша с лешниково мляко, банан и ядки за закуска
Продукти:
- 480 мл. лешниково мляко
- 80 г овесени ядки
- 25 г протеин ванилия
- 1 банан
- 30 г лешници
Рецепта:
В малка тенджера леко се загрява лешниковото мляко. Добавят се овесените ядки и се варят около 5-6 минути. Разбъркват се периодично.
Тенджерата се сваля от котлона и се прибавя протеинът ванилия. Кашата се разбърква добре и се разпределя в купички. Гарнира се с резени банан и счукани лешници.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 354 г | |
| Калории | 1764 кал | |
| Въглехидрати | 83 г | 20% |
| Мазнини | 150 г | 72% |
| Белтъчини | 43 г | 10% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
