Десерт / закуска с киноа, ядково мляко, банан, ябълки, орехи и фъстъчено масло
Продукти:
- 200 г киноа
- 200 мл. ядково мляко
- 2 ябълка
- 1 банан
- 100 г орехи
- 1 с.л. канела
- 4 с.л. фъстъчено масло
Рецепта:
Киноата се измива и се вари в 400 мл вода за около 10 минути.
В подходящ съд се смесват киноата и ядковото мляко и се разбъркват. Оставя се още малко да набъбне.
Добавя се канелата и по желание малко пудра захар. Сместа се разпределя в купички и се гарнира с резени банан, ябълка и по 1 лъжица фъстъчено мсало.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 265 г | |
| Калории | 539 кал | |
| Въглехидрати | 66 г | 46% |
| Мазнини | 27 г | 42% |
| Белтъчини | 18 г | 13% |
| Холестерол | 7 мг |
Сподели:
