Пудинг с киноа, банани и прясно мляко

Пудинг с киноа, банани и прясно мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се изплаква и се отцежда. Слага се във вряща вода и се вари, като периодично се разбърква. Когато поеме течността, се сваля от котлона и се оставя покрита за около 15 минути.

Прясното мляко, захарта, бананите и сол се слагат в блендера. Сместа се пасира, след което се добавя към киноата.

Съдът се връща на котлона и пудингът се вари, като се разбърква постоянно. Когато се сгъсти, се сваля от котлона и се добавя ванилията.

Кремът се разпределя в купички и по желание може да се гарнира с ядки или сушени плодове.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 332 г
Калории 306 кал
Въглехидрати 57 г 72%
Мазнини 5 г 15%
Белтъчини 12 г 15%
Холестерол 18 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: