Здравословна закуска от пшеничени кълнове, ечемичени ядки, лешници, бадеми, ябълки и йогурт (кисело мляко)
Продукти:
- 50 г пшенични кълнове
- 50 г ечемични кълнове
- 2 с.л. овесени ядки
- 2 с.л. лешници
- 2 с.л. бадеми
- 2 с.л. мед
- 250 г кисело мляко
- 2 ябълки
- 2 ч.л. лимонов сок
Рецепта:
Овесените ядки, лешниците и бадемите се разбъркват с киселото мляко.
С тази смес се заливат пшеничните кълнове и ечемичните кълнове. Подправят се с оцет и мед.
Закуската се покрива с настърганите ябълки.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 401 г | |
| Калории | 461 кал | |
| Въглехидрати | 53 г | 42% |
| Мазнини | 25 г | 45% |
| Белтъчини | 17 г | 14% |
| Холестерол | 16 мг |
Сподели:
