Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах)
Продукти:
- 150 г извара
- 150 мл. кисело мляко
- 1 банан
- 50 г ягоди
Рецепта:
Бананът се обелва и нарязва. Заедно с ягодите се поставя в блендер. Сипват се киселото мляко и изварата.
Сместа се пасира до получаване на еднородна напитка.
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 460 г | |
| Калории | 318 кал | |
| Въглехидрати | 42 г | 51% |
| Мазнини | 7 г | 20% |
| Белтъчини | 25 г | 31% |
| Холестерол | 24 мг |
Сподели:
