Лесна и бърза печена риба скумрия с ориз и лук на фурна

Лесна и бърза печена риба скумрия с ориз и лук на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумриите се почистват и се нарязват на парчета.

Нарязаният лук се запържва в олиото. Добавят се подправките и оризът и се налива 1 чаша вода. Оставя се поври.

Прехвърля се в тава, налива се останалата вода и отгоре се разпределя рибата.

Ястието се пече в умерено загрята фурна до готовност.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 760 г
Калории 588 кал
Въглехидрати 79 г 56%
Мазнини 16 г 26%
Белтъчини 28 г 20%
Холестерол 78 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: