Лесна и бърза печена риба скумрия с ориз и лук на фурна
Рецепта:
Скумриите се почистват и се нарязват на парчета.
Нарязаният лук се запържва в олиото. Добавят се подправките и оризът и се налива 1 чаша вода. Оставя се поври.
Прехвърля се в тава, налива се останалата вода и отгоре се разпределя рибата.
Ястието се пече в умерено загрята фурна до готовност.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 760 г | |
Калории | 588 кал | |
Въглехидрати | 79 г | 56% |
Мазнини | 16 г | 26% |
Белтъчини | 28 г | 20% |
Холестерол | 78 мг |