Печена сьомга (филе или котлети) на скара с марината от портокалов сок, мед, балсамов оцет, зехтин и зелен лук
Продукти:
- 800 г филе от сьомга
- 1 стрък зелен лук
- 100 мл. портокалов сок
- 3 с.л. зехтин
- 2 стръка розмарин
- 2 с.л. балсамов оцет
- 1 ч.л. лимонова кора
- 2 ч.л. лимонов сок
- 1 с.л. мед
- 1/2 ч.л. морска сол
Рецепта:
Смесват се с в купа с нарязания на ситно зелен лук, прясно изцеденият портокалов сок, зехтинът, балсамовият оцет, накълцаните листа от пресен розмарин, настърганата лимонова кора, медът и морската сол.
Котлетите или нарязаното на порции филе от сьомга се накисва в маринатата за поне един час.
Рибата се пече на силна скара за по 4-5 минути, като се внимава да не се разкъсат, защото сьомгата е много крехка риба.
Време за приготвяне:
70 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 247 г | |
Калории | 304 кал | |
Въглехидрати | 6 г | 9% |
Мазнини | 12 г | 37% |
Белтъчини | 40 г | 55% |
Холестерол | 104 мг |