Черни нудли с пуешко месо, броколи, соев сос и джинджифил
Продукти:
- 100 г черни нудли
- 200 г пуешко филе
- 1 глава броколи
- 1 с.л. зехтин
- 4 с.л. соев сос
- 2 ч.л. сусамово олио
- 1 с.л. оризов оцет
- 1 с.л. джинджифил
- 2 с.л. пресен лук
- Кориандър
Рецепта:
Черните нудли (100 г) се сварява според инструкциите на опаковката. Прецеждат се и се изплакват със студена вода.
В уок или дълбок тиган се загрява и нарязаното пуешко филе (200 г) се запържва за около 3-4 минути. Добавят се накъсаното на розички броколи (1 глава) и се задушава за още 1-2 минути. След това се налива половин чаша вода и 3 супени лъжици соев сос. Ястието се готви, докато течността се изпари.
Междувременно се смесват останалият соев сос, сусамовото масло (2 ч.л.), оцетът (1 с.л.) и настърганият джинджифил (1 с.л.).
Към месото се добавят сварените нудли. Разбъркват се и след 2 минути се налива приготвеният сос. Ястието се разбърква и се сервира, поръсено с накълцан пресен лук (2 с.л.) и кориандър.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 489 г | |
Калории | 578 кал | |
Въглехидрати | 54 г | 37% |
Мазнини | 27 г | 41% |
Белтъчини | 34 г | 23% |
Холестерол | 121 мг |