Високо протеинови палачинки с боровинки
Продукти:
- 4 яйца
- 25 г ванилов протеин
- 1/2 банан
- 25 г боровинки
- 1 ч.л. кокосово масло
Рецепта:
Яйцата (4 бр) се разделят на белтъци и жълтъци. Белтъците се разбиват с ваниловия протеин (25 г).
Добавят се намачканият банан (1/2 бр) и боровинките (25 г). Сместа отново се разбърква, ако е много гъста, се налива малко бадемово мляко.
В тиган се загрява кокосово масло. Изсипва се от сместа и се оформя малка палачинка. Пече се около 5 минути, след което се обръща и се запича за още 2 минути. По този начин се приготвят и останалите палачинки.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 144 г | |
| Калории | 169 кал | |
| Въглехидрати | 10 г | 25% |
| Мазнини | 9 г | 50% |
| Белтъчини | 11 г | 27% |
| Холестерол | 374 мг |
Сподели:
