Задушен зелен фасул със зехтин
Продукти:
- 1/2 кг зелен фасул
- 2 домата
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 4 с.л. зехтин
- 250 мл. вода
- сол
- 1 ч.л. захар
Рецепта:
Зеленият фасул се измива, краищата му се отстраняват и шушулките се нарязват на парчета. Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се задушава в загретия зехтин, докато омекне. Чесънът се обелва, пресова се и се добавя към лука за кратко.
Доматите се обелват, нарязват се на ситно и се прибавят към лука и чесъна. Сместа се задушава до омекване на доматите. Добавя се зеленият фасул и всичко се разбърква.
Ястието се подправя със сол и захар и се добавя водата. Тенджерата се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 40 минути, докато фасулът омекне, без да се разварява. Разбърква се периодично, за да не залепне. Накрая се опитва и при необходимост се добавя още сол.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 287 г | |
| Калории | 132 кал | |
| Въглехидрати | 16 г | 47% |
| Мазнини | 7 г | 46% |
| Белтъчини | 3 г | 9% |
| Холестерол | 0 мг |
