Спагети алио е олио с чесън, чили и магданоз
Продукти:
- 200 г спагети
- 4 скилидки чесън
- 50 г зехтин екстра върджин
- 1/2 ч.л. люспи от чили
- сол
- черен пипер
- магданоз
- пармезан
Рецепта:
Спагетите се сваряват в подсолена вода до състояние ал денте според указанията на опаковката. Част от водата от варенето се запазва, а спагетите се отцеждат.
Зехтинът се загрява в тиган на умерен огън. Чесънът се обелва, нарязва се на тънки филийки и се запържва за 2–3 минути до златист цвят, без да се допуска да загори. Добавят се люспите от чили и се разбъркват за около 30 секунди.
Спагетите се добавят в тигана и се разбъркват с чесновия зехтин и чилито. Ако са сухи, се добавя част от запазената вода до получаване на подходяща консистенция. Овкусяват се със сол и черен пипер. Магданозът се нарязва, пармезанът се настъргва и спагетите се поръсват с тях, като пармезанът се добавя по желание.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 132 г | |
| Калории | 604 кал | |
| Въглехидрати | 77 г | 52% |
| Мазнини | 27 г | 41% |
| Белтъчини | 13 г | 9% |
| Холестерол | 0 мг |
