Скумрия на пара с лук и лимон
Продукти:
- 2 скумрии
- 1 глава лук
- 1 лимон
- 2 скилидки чесън
- сол
- черен пипер
- 1 с.л. зехтин
Рецепта:
Скумрията се измива със студена вода и се подсушава с хартиени кърпи. Нарязва се на парчета и те се овкусяват със сол и черен пипер от двете страни. Лукът се обелва и се нарязва на тънки кръгчета. Лимонът се измива и се нарязва на тънки кръгчета. Лукът и лимонът се подреждат на дъното на чиния, подходяща за готвене на пара.
Върху лука и лимона се поставят парчетата скумрия. Чесънът се обелва, нарязва се на филийки и се разпределя около и върху рибата. Зехтинът се полива равномерно върху скумрията.
Чинията се поставя в съд с вода за готвене на пара и се покрива с капак. Скумрията се готви на пара за около 12-15 минути, докато месото стане непрозрачно и започне лесно да се отделя с вилица. Рибата се изважда внимателно и се сервира веднага.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 203 г | |
| Калории | 294 кал | |
| Въглехидрати | 8 г | 11% |
| Мазнини | 19 г | 59% |
| Белтъчини | 22 г | 31% |
| Холестерол | 78 мг |
