Италианска паста с риба тон, зелен фасул, маслини и червен лук
Продукти:
- 250 г паста
- 100 г зелен фасул
- 150 г риба тон в консерва
- 1/2 ч.ч. зелени маслини
- 1 глава червен лук
- 2 с.л. зехтин екстра върджин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Пастата се сварява в кипяща подсолена вода до ал денте. Зеленият фасул се добавя три минути преди края на варенето. Пастата и фасулът се отцеждат и се изплакват със студена вода, за да се прекрати готвенето и да се охладят.
Рибата тон се отцежда и се накъсва на парчета. Зелените маслини се нарязват на шайби, а червеният лук се нарязва на тънко. Пастата и фасулът се смесват с рибата тон, маслините и червения лук. Добавя се зехтинът, посолява се и се подправя с черен пипер. Всичко се разбърква внимателно. Ястието се сервира студено или на стайна температура.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 174 г | |
| Калории | 355 кал | |
| Въглехидрати | 52 г | 60% |
| Мазнини | 8 г | 21% |
| Белтъчини | 18 г | 21% |
| Холестерол | 14 мг |
