Италианска салата с цикория и бял боб
Продукти:
- 1/2 кг цикория
- 400 г бял боб от консерва
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 3 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Цикорията се измива и се нарязва на едри парчета. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а чесънът се обелва и се наситнява. Зехтинът се загрява в голям тиган и в него лукът се задушава до омекване за около 5 минути. Добавя се чесънът и се готви още 1–2 минути.
Цикорията се прибавя в тигана и всичко се разбърква. Тиганът се похлупва и сместа се готви на слаб огън около 10–15 минути, като периодично се разбърква.
Белият боб се отцежда, измива се и се добавя към цикорията. Салатата се готви още 5–10 минути, след което се овкусява със сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 259 г | |
| Калории | 413 кал | |
| Въглехидрати | 67 г | 64% |
| Мазнини | 6 г | 13% |
| Белтъчини | 25 г | 24% |
| Холестерол | 0 мг |
