Закуска Такос с яйца, шунка, лук, чушки и сирене
Продукти:
- 2 тортили
- 4 яйца
- 60 г шунка
- 40 г червен лук
- 40 г зелена чушка
- 30 г сирене чедър
- 15 г масло
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Червеният лук и зелената чушка се нарязват на малки кубчета, а шунката – на ситни парчета. Яйцата се разбиват с щипка сол и черен пипер. Маслото се разтапя в тиган на средна температура и към него се добавят лукът, чушката и шунката, които се задушават за 2-3 минути, докато омекнат. Към тях се изсипват разбитите яйца и сместа се разбърква внимателно, докато яйцата се сготвят, но останат меки.
Тортилите се затоплят в сух тиган или микровълнова печка, докато станат гъвкави. Яйчената смес с шунка и зеленчуци се разпределя върху тортилите и отгоре се поръсва настъргано сирене чедър. Такосите се сервират веднага, като по желание могат да се добавят допълнителни подправки или гарнитури.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 231 г | |
| Калории | 469 кал | |
| Въглехидрати | 32 г | 28% |
| Мазнини | 26 г | 51% |
| Белтъчини | 25 г | 22% |
| Холестерол | 428 мг |
