Сардини на скара върху препечен хляб
Продукти:
- 4 сардини
- 2 филии селски хляб
- 1 лимон
- 2 с.л. зехтин
- сол
- пресен магданоз
- черен пипер
Рецепта:
Сардините се измиват със студена вода и се подсушават с кухненска хартия. Намазват се със зехтина и се поръсват със сол и черен пипер. Скарата или оребреният тиган се загрява на средно висока температура. Сардините се пекат по 3–4 минути от всяка страна, докато кожата стане хрупкава и рибата се изпече.
Филиите хляб се препичат леко до златисто. Върху тях се поставят изпечените сардини, поръсват се с нарязания магданоз и се поливат със сок от лимона.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 100 г | |
| Калории | 219 кал | |
| Въглехидрати | 22 г | 39% |
| Мазнини | 11 г | 44% |
| Белтъчини | 10 г | 18% |
| Холестерол | 34 мг |
