Тиквена каша с овесени ядки и червени боровинки
Продукти:
- 1 ч.ч. овесени ядки
- 1/2 л. мляко
- 120 г тиквено пюре
- 2 с.л. кленов сироп
- 1 ч.л. канела
- 1/2 ч.л. индийско орехче
- 1/2 ч.л. ванилов екстракт
- щипка сол
- 2 с.л. сушени червени боровинки
Рецепта:
Млякото се загрява до завиране. Овесените ядки се добавят и температурата на котлона се намалява. Сместа се вари с периодично разбъркване, докато започне да се сгъстява.
Добавят се тиквеното пюре, канелата, индийското орехче и солта. Кашата се разбърква и се готви още няколко минути до кремообразна консистенция. След свалянето от огъня се добавят ваниловият екстракт, кленовият сироп и сушените червени боровинки и всичко се разбърква.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 388 г | |
| Калории | 397 кал | |
| Въглехидрати | 59 г | 59% |
| Мазнини | 12 г | 27% |
| Белтъчини | 16 г | 16% |
| Холестерол | 36 мг |
Сподели:
