Турски пилаф с булгур и домати

Турски пилаф с булгур и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Използва се средно едър булгур, който се изплаква за кратко със студена вода и се отцежда добре. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Доматите се настъргват или се пасират.

В тенджера на умерен огън се загрява зехтинът. Прибавя се лукът и се задушава за 4–5 минути до омекване. Добавят се доматите и по желание доматеното пюре. Сместа се готви още 2–3 минути.

Прибавя се отцеденият булгур, разбърква се и се готви за 1–2 минути. Налива се горещият зеленчуков бульон и се добавя сол. Количеството течност се съобразява и с указанията върху опаковката на булгура. Сместа се разбърква и се оставя да заври, след което температурата се намалява и тенджерата се похлупва.

Пилафът се готви на слаб огън за около 12–15 минути, докато течността се поеме и булгурът омекне. Капакът не се отваря по време на готвенето. Тенджерата се отстранява от котлона и се оставя похлупена за още 5 минути. Накрая булгурът се разрохква внимателно с вилица.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 287 г
Калории 244 кал
Въглехидрати 45 г 68%
Мазнини 5 г 17%
Белтъчини 10 г 16%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: