Турски пилаф с булгур и домати
Продукти:
- 200 г булгур
- 2 домата
- 1 глава лук
- 2 с.л. зехтин
- 600 мл. зеленчуков бульон
- 1 ч.л. доматено пюре
- сол
Рецепта:
Използва се средно едър булгур, който се изплаква за кратко със студена вода и се отцежда добре. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Доматите се настъргват или се пасират.
В тенджера на умерен огън се загрява зехтинът. Прибавя се лукът и се задушава за 4–5 минути до омекване. Добавят се доматите и по желание доматеното пюре. Сместа се готви още 2–3 минути.
Прибавя се отцеденият булгур, разбърква се и се готви за 1–2 минути. Налива се горещият зеленчуков бульон и се добавя сол. Количеството течност се съобразява и с указанията върху опаковката на булгура. Сместа се разбърква и се оставя да заври, след което температурата се намалява и тенджерата се похлупва.
Пилафът се готви на слаб огън за около 12–15 минути, докато течността се поеме и булгурът омекне. Капакът не се отваря по време на готвенето. Тенджерата се отстранява от котлона и се оставя похлупена за още 5 минути. Накрая булгурът се разрохква внимателно с вилица.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 287 г | |
| Калории | 244 кал | |
| Въглехидрати | 45 г | 68% |
| Мазнини | 5 г | 17% |
| Белтъчини | 10 г | 16% |
| Холестерол | 0 мг |
