Свински медальони на грил с аспержи и чери домати
Продукти:
- 300 г свинско бонфиле
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. сушен магданоз
- 1 скилидка чесън
- сол
- черен пипер
- 8 стръка аспержи
- 6 чери домата
Рецепта:
Свинското бонфиле се подсушава с кухненска хартия и се нарязва на медальони с дебелина около 2 см. Чесънът се обелва и се счуква. Месото се намазва с част от зехтина и се овкусява със сушения магданоз, чесъна, солта и черния пипер.
Грил тиган се загрява на умерено силен огън. Медальоните се запичат за около 3–4 минути от всяка страна до образуването на златистокафява коричка. Вътрешната им температура се проверява с кухненски термометър до достигането на поне 63°C. След изпичането месото се оставя да почине най-малко 3 минути.
Аспержите се измиват и твърдите им основи се отстраняват. Бланшират се във вряща подсолена вода за 2–3 минути, докато останат яркозелени и леко хрупкави. След това се отцеждат и се овкусяват с останалия зехтин и сол. Чери доматите се измиват и се сервират с медальоните и аспержите.
Време за приготвяне:
22 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 589 г | |
| Калории | 385 кал | |
| Въглехидрати | 21 г | 22% |
| Мазнини | 14 г | 32% |
| Белтъчини | 46 г | 47% |
| Холестерол | 119 мг |
