Омлет със сирене в микровълнова фурна
Продукти:
- 2 яйца
- 1 с.л. зехтин
- 2 чери домата
- 5 листа босилек
- сол
- черен пипер
- 20 г настъргано сирене
Рецепта:
Вътрешността на микровълнова чаша се намазва със зехтин. Яйцата се чупят в чашата и се разбиват добре с вилица, след което се овкусяват със сол и черен пипер. Към яйчената смес се добавят накъсани листа босилек и се разбъркват. Сместа се поставя в микровълновата фурна за около 1 минута на максимална мощност. Яйцата се разбъркват леко и се допича още 30 секунди до 1 минута, докато се стегнат, но останат леко меки. След това омлетът се украсява с разполовени чери домати и по желание се добавя настъргано сирене или крема сирене. По желание се полива с допълнително малко зехтин върху готовата порция за аромат.
Време за приготвяне:
7 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 364 г | |
| Калории | 298 кал | |
| Въглехидрати | 13 г | 18% |
| Мазнини | 21 г | 62% |
| Белтъчини | 16 г | 21% |
| Холестерол | 392 мг |
