Печено брюкселско зеле с чесън и пармезан
Продукти:
- 1/2 кг брюкселско зеле
- 3 с.л. зехтин
- 3 скилидки чесън
- сол
- черен пипер
- 30 г пармезан
- 1 с.л. лимонов сок
Рецепта:
Фурната се загрява на 200°C. Брюкселското зеле се измива, пожълтелите и повредените листа се отстраняват, а зелките се разрязват наполовина. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Пармезанът се настъргва.
В купа брюкселското зеле се разбърква със зехтина, чесъна, солта и черния пипер, докато се покрие равномерно. Половинките се разпределят на един слой в тава със среза надолу.
Тавата се поставя в загрятата фурна. Зелето се пече около 20–25 минути до омекване и златист загар, като по средата на печенето се разбърква. След изваждането от фурната се поръсва с настъргания пармезан, който се оставя леко да се разтопи от топлината.
По желание зелето се овкусява с лимоновия сок. Ястието се сервира веднага.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 142 г | |
| Калории | 133 кал | |
| Въглехидрати | 12 г | 33% |
| Мазнини | 8 г | 49% |
| Белтъчини | 7 г | 19% |
| Холестерол | 5 мг |
