Сандвич с риба тон, авокадо и сварени яйца върху препечен хляб

Продукти:
- 6 филии пълнозърнест хляб
- 1 авокадо
- 120 г консерва риба тон
- 2 яйца
- 4 листа пресен босилек
- 1 резен лимон
- сол
- черен пипер
- 1 с.л. зехтин
Рецепта:
Авокадото се обелва и костилката се отстранява, след което се намачква до гладка смес. Посолява се и се поръсва с черен пипер на вкус.
Хлябът се препича до златисто и хрупкаво. Върху всяка препечена филия се намазва равномерен слой от намачканото авокадо.
Рибата тон се отцежда и надробява на парчета, след което се разпределя върху авокадото.
Яйцата се сваряват, обелват и нарязват на четвъртинки, които се подреждат върху рибата тон. Ястието се украсява с листа пресен босилек. По желание се поръсва с малко зехтин и се добавя лимонов сок, изстискан от резена лимон.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 297 г | |
Калории | 553 кал | |
Въглехидрати | 47 г | 33% |
Мазнини | 30 г | 47% |
Белтъчини | 30 г | 21% |
Холестерол | 210 мг |