Брюкселско зеле с пармезан
Продукти:
- 6 ч.ч. брюкселско зеле
- 1 глава лук
- 200 г шунка
- 1 ч.ч. пармезан
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Фурната се загрява на 180 градуса. В голяма тенджера се наливат 8 чаши вряща вода и брюкселското зеле се бланшира за около 3 минути. След това се изплаква под студена вода и се отцежда.
Нарязаният лук се задушава в загрята мазнина за пет минути. Добавят се чесънът и брюкселското зеле и се сотира за още 5 минути.
Тиганът се сваля от котлона и брюкселското зеле се поръсва с половин чаша пармезан. Разбърква се и се подправя със сол и черен пипер на вкус.
Сместа се прехвърля в тавичка или йенски съд и се поръсва с останалия пармезан. Ястието се запича в загрятата фурна за около 20 минути.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 182 г | |
Калории | 302 кал | |
Въглехидрати | 11 г | 15% |
Мазнини | 19 г | 56% |
Белтъчини | 23 г | 30% |
Холестерол | 51 мг |