Домашни многозърнести барчета
Продукти:
- 220 г овесени ядки
- 20 г тиквено семе
- 1 с.л. ленено семе
- 1 с.л. сусам
- 50 г сушени плодове
- 50 г ядки
- 3 с.л. мед
- 2 с.л. кокосово масло
- за заливката:
- 80 г черен шоколад
Рецепта:
Овесените ядки се запичат за кратко на сух тиган. Същото се прави с нарязаните на едро ядки и семената.
Медът заедно с кокосовото масло се разтопяват на водна баня. Всички съставки се разбъркват в голяма купа и сместа се разпределя в силиконови формички. Отгоре се поливат с разтопен черен шоколад.
Формичките се поставят във фризер за 10-15 минути, след това се преместват в хладилник. Приготвените здравословни барчета се съхраняват в хладилник.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 81 г | |
| Калории | 353 кал | |
| Въглехидрати | 44 г | 48% |
| Мазнини | 17 г | 42% |
| Белтъчини | 10 г | 11% |
| Холестерол | 11 мг |
Сподели:
