Яйчени омлети със сирене чедър и броколи във форми за мъфини
Продукти:
- 10 яйца
- 2 ч.ч. броколи
- 1 ч.ч. сирене чедър
- 1/2 ч.л. чесън на прах
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Яйцата се разбиват в купа. Добавят се останалите съставки. Подправят се със сол и черен пипер.
Форми за мъфини се намазняват и се запълват около 2/3 със сместа. Поръсват се с настъргано сирене чедър.
Пекат се в загрята фурна на 200 градуса за около 12-15 минути или докато яйцата стегнат.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 86 г | |
| Калории | 143 кал | |
| Въглехидрати | 2 г | 6% |
| Мазнини | 10 г | 66% |
| Белтъчини | 10 г | 29% |
| Холестерол | 177 мг |
Сподели:
