Каша с овесени ядки, мед и малини за закуска
Продукти:
- 1/2 с.л. мед
- 1/2 ч.ч. овесени ядки
- 100 г малини
Рецепта:
В тенджера се слага 1 чаена чаша вода, прибавят се овесените ядки и се оставят да заврат.
Когато овесената каша заври, котлонът се намаля. Кашата се подслажда с мед и се оставя да къкри още няколко минути на слаб огън, докато омекне и се сгъсти.
Готовата овесена каша се гарнира с пресни малини и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 73 г | |
| Калории | 109 кал | |
| Въглехидрати | 21 г | 72% |
| Мазнини | 2 г | 16% |
| Белтъчини | 4 г | 14% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
