Кисело мляко с ягоди и чиа
Продукти:
- 200 г кисело мляко
- 3 с.л. чиа
- 3 с.л. овесени ядки
- 4 ягоди
- 2 с.л. мед
- мента
Рецепта:
Киселото мляко се разбърква с чията и сместа се оставя да престои за 1 вечер.
На дъното на чашки се разпределят овесените ядки. Покриват се със сместа с чиата и се добавя по 1 лъжица мед.
Ягодите се измиват и се нарязват на парчета. Разпределят се върху десерта и се покриват с още малко мед. Поръсват се с овесени ядки и се оставят за около 15 минути, докато овесените ядки омекнат.
Декорират се със стръкче прясна мента.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 151 г | |
| Калории | 122 кал | |
| Въглехидрати | 18 г | 57% |
| Мазнини | 4 г | 29% |
| Белтъчини | 5 г | 16% |
| Холестерол | 13 мг |
Сподели:
