Протеинов тутманик с овесени трици и обезмаслена извара Пилос
Продукти:
- 250 г овесени 3ци
- 250 г кисело мляко
- 100 г сирене
- 300 г извара пилос
- 2 яйца
- 2 белтъка
- 1 с.л. зехтин
Рецепта:
Яйцата се разбиват с киселото мляко и зехтина. Добавят се натрошеното сирене и изварата Пилос. След това се слагат овесените трици и всичко се разбърква добре. Сместа се оставя да престои 30 минути.
Може да се овкуси с подправки по избор. Тестото се прехвърля в намазнена тава и тутманикът се пече 40 минути на 180 градуса.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 135 г | |
| Калории | 240 кал | |
| Въглехидрати | 24 г | 41% |
| Мазнини | 9 г | 35% |
| Белтъчини | 15 г | 26% |
| Холестерол | 110 мг |
Сподели:
