Печен калкан на фурна със сос
Продукти:
- 800 г калкан
- 6 с.л. олио
- 2 с.л. брашно
- 2 връзки магданоз
- 2 с.л. лимонов сок
- 300 мл. вода
Рецепта:
Калканът се нарязва на парчета, посолява се и се подрежда в тавичка за печене.
Брашното се запържва в сгорещеното олио. Щом промени цвета си, се добавя топла вода при непрекъснато бъркане.
Овкусява се със сол, черен пипер и нарязан на ситно магданоз. Добавя се лимоновия сок и се готви още 2-3 минути, след което със соса се залива рибата.
Калканът се пече във фурната за 30-40 минути, докато е напълно готов, след което се оставя да изстине и ястието се сервира студено.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 321 г | |
Калории | 316 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 10% |
Мазнини | 16 г | 47% |
Белтъчини | 34 г | 45% |
Холестерол | 96 мг |