Лесен и бърз шоколадов веган кейк / суфле в чаша с ябълково пюре и соево мляко в микровълнова

Продукти:
- 4 с.л. брашно
- 4 с.л. ябълково пюре
- 3 с.л. соево мляко
- 3 с.л. захар
- 2 с.л. какао
- 1 с.л. шоколад
- 1 с.л. кокосови стърготини
- 1/4 ч.л. бакпулвер
Рецепта:
Брашното (4 с.л.), захарта (3 с.л.), какао (2 с.л.) и бакпулвер (1/4 ч.л.) се разбъркват в чаша. В отделна купичка се разбъркват ябълковото пюре (4 с.л.) и соевото мляко (3 с.л.).
Двете смеси се разбъркват заедно. Добавя се начупеният шоколад (1 с.л.) и кокосовите стърготини (1 с.л.).
Кейкът се пече в микровълнова печка на най-високата степен за около 3 минути.
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 157 г | |
Калории | 515 кал | |
Въглехидрати | 103 г | 78% |
Мазнини | 10 г | 17% |
Белтъчини | 8 г | 6% |
Холестерол | 1 мг |