Ябълкова овесена каша с ядково мляко
Продукти:
- 1 л. овесено мляко
- 160 г овесени ядки
- 2 ябълки
- 250 г къпини
Рецепта:
Ябълките (2 бр) се обелват и се нарязват на тънки резени.
В малка тенджера се слагат овесените ядки (160 г) и се налива овесеното мляко (1 л.). Добавят се парчетата ябълки.
Кашата се оставя да заври и след това се готви на умерен огън около 3 минути.
Овесената каша се разпределя в купички. Добавят се къпините (250 г) и ядки на вкус.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 448 г | |
| Калории | 395 кал | |
| Въглехидрати | 60 г | 59% |
| Мазнини | 12 г | 27% |
| Белтъчини | 15 г | 15% |
| Холестерол | 36 мг |
Сподели:
