Протеинова овесена каша с банан, орехи и бадемово мляко
Продукти:
- 480 мл. бадемово мляко
- 80 г овесени ядки
- 25 г протеин ванилия
- 1 банан
- 30 г орехи
Рецепта:
В малка тенджера леко се загрява бадемовото мляко (480 мл.). Добавят се овесените ядки (80 г) и се готвят около 5-6 минути. Периодично се разбърква.
Тенджерата се сваля от котлона и се прибавя протеинът ванилия (25 г). Кашата се разбърква добре и се разпределя в купички. Отгоре се гарнира с нарязан банан (1 бр) и орехи (30 г).
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 371 г | |
| Калории | 455 кал | |
| Въглехидрати | 54 г | 46% |
| Мазнини | 21 г | 40% |
| Белтъчини | 17 г | 15% |
| Холестерол | 34 мг |
Сподели:
