Протеинови палачинки с извара и овесени ядки
Продукти:
- 225 г извара
- 80 г овесени ядки
- 5 яйца
- 2 ч.л. канела
- 1 с.л. кленов сироп
- 2 с.л. кокосово масло
Рецепта:
В блендер или кухненски робот се слагат изварата (225 г), овесените ядки (80 г) и яйцата (5 бр). Продуктите се пасират до хомогенна смес. Подправя се с канела (2 ч.л.) и кленов сироп (1 с.л.).
Тиган се намазва с кокосово масло и се оформя малка палачинки. Изпича се за около 2 минути на страна. След това се приготвят и останалите палачинки.
По желание се гарнират с фъстъчено масло, мед, плодове или друга добавка по избор.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 141 г | |
| Калории | 227 кал | |
| Въглехидрати | 20 г | 35% |
| Мазнини | 9 г | 36% |
| Белтъчини | 17 г | 30% |
| Холестерол | 236 мг |
Сподели:
