Вкусен и лесен зелен чия пудинг с йогурт, кленов сироп, ядково мляко, банан и бейби спанак
Продукти:
- 1 банан
- 1 ч.ч. гръцки йогурт
- 1/2 ч.ч. бадемово мляко
- 50 г бейби спанак
- 2 с.л. кленов сироп
- 5 с.л. чия
- 2 ягоди
Рецепта:
В блендера се смесват бадемовото мляко (1/2 ч.ч.), гръцкият йогурт (1 ч.ч.), бананът (1 бр), бейби спанакът (50 г), кленовият сироп (2 с.л.) и 1 щипка сол.
Когато сместа стане хомогенна, се добавят семената чия. Разбърква се и се оставя за поне 3 часа в хладилника.
Пудингът се разпределя в чаши и се гарнира с резенчета ягоди.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 303 г | |
| Калории | 226 кал | |
| Въглехидрати | 37 г | 64% |
| Мазнини | 6 г | 24% |
| Белтъчини | 8 г | 14% |
| Холестерол | 24 мг |
Сподели:
