Кокосов шейк с чиа, банани, какао и джинджифил
Продукти:
- 800 мл. кокосово мляко
- 2 с.л. семена чиа
- 2 банана
- 40 корен джинджифил
- 1 с.л. какао
- 2 с.л. мед
Рецепта:
Чиата (2 с.л.) се накисва в половината кокосово мляко (800 мл.). Оставя се да престои 2 часа.
След това се прехвърля в блендер и се налива останалото мляко. Добавят се нарязаните банани (2 бр), мед (2 с.л.), какао (1 с.л.) и настърган джинджифил (40 корен).
Шейкът се разбива до хомогенност и се поднася веднага.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 274 г | |
| Калории | 536 кал | |
| Въглехидрати | 30 г | 21% |
| Мазнини | 48 г | 75% |
| Белтъчини | 6 г | 5% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
|
Смути от банан, ананас и джинджифил |
|
Смути с малини, боровинки и банан |
|
Смути с горски плодове (къпини, боровинки) и банан |
|
Смути от банани, ягоди и портокалов сок |