Печени броколи и картофи на фурна
Продукти:
- 600 г броколи
- 1/2 кг картофа
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. чесън на прах
Рецепта:
Фурната се загрява на 220°C. Броколите се измиват и се разделят на малки розички, като се запазват и стъблата. Твърдата външна част на стъблата се обелва, а вътрешността се нарязва на малки парчета. Картофите се измиват добре и се нарязват на малки кубчета, за да се изпекат едновременно с броколите.
Зеленчуците се поставят в голяма плитка тава. Поливат се със зехтина и се поръсват със солта, черния пипер и чесъна на прах. Разбъркват се добре и се разпределят на един слой, без да се струпват.
Зеленчуците се пекат около 20–25 минути, като по средата на печенето се разбъркват. Печенето продължава, докато картофите омекнат и придобият златист загар, а броколите останат леко хрупкави по краищата. Тавата се изважда от фурната.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 282 г | |
| Калории | 174 кал | |
| Въглехидрати | 31 г | 66% |
| Мазнини | 4 г | 20% |
| Белтъчини | 7 г | 15% |
| Холестерол | 0 мг |
