Адобо барбекю пилешки бутчета със зеле
Продукти:
- 4 пилешки бутчета
- 60 мл. соев сос
- 60 мл. бял оцет
- 4 скилидки чесън
- 1 ч.л. черен пипер на зърна
- 2 дафинови листа
- 1 с.л. кафява захар
- 1/2 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. пушен червен пипер
- 1/2 ч.л. лют червен пипер
- 2 с.л. олио
- 300 г зеле
Рецепта:
Соевият сос, белият оцет, кафявата захар, солта, пушеният червен пипер и лютият червен пипер се смесват. Чесънът се обелва и се наситнява, след което се добавя към маринатата заедно с черния пипер на зърна и дафиновите листа.
Пилешките бутчета се поставят в маринатата и се обръщат, за да се покрият от всички страни. Съдът се покрива и бутчетата се оставят да се мариноват поне 30 минути.
Грил тиган се намазва с олиото и се загрява на средно силен огън. Бутчетата се изваждат от маринатата и се отцеждат леко, а маринатата се запазва. Пилешките бутчета се запичат от всички страни до получаването на златисто-кафява коричка.
Запазената марината се кипва в малък съд за няколко минути. По време на запичането бутчетата се намазват с нея и се готвят до пълна готовност. При необходимост огънят се намалява, за да не прегори глазурата.
Зелето се нарязва на едри парчета и се задушава на пара, докато омекне леко, но запази свежестта си. Готовите пилешки бутчета се оставят да починат за няколко минути и се поднасят със зелето.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 182 г | |
| Калории | 162 кал | |
| Въглехидрати | 12 г | 30% |
| Мазнини | 6 г | 34% |
| Белтъчини | 15 г | 38% |
| Холестерол | 48 мг |
