Овесени пасти с банан за закуска
Продукти:
- 3 банана
- 2 ч.ч. овесени ядки
- 1/4 ч.ч. фъстъчено масло
- 1/4 ч.ч. соево мляко
- 1/4 ч.ч. кленов сироп
- 1 ч.л. канела
- 1 ч.л. ванилов екстракт
- 1/4 ч.л. сол
- 1/2 ч.ч. веган шоколадови парченца
Рецепта:
Бананите се намачкват до гладкост. Към тях се добавя фъстъченото масло, соевото мляко, кленовият сироп и ваниловият екстракт, след което сместа се разбърква до еднородност. Отделно овесените ядки, канелата и солта се смесват и постепенно се прибавят към влажната смес, като се разбърква до хомогенизиране.
Шоколадовите парченца се сгъват внимателно в полученото тесто. Получената смес се изсипва равномерно в предварително подготвена тава, покрита с хартия за печене или леко намазнена.
Пастите се пекат в предварително загрята на 180°C фурна за около 25-30 минути, докато краищата станат златисто-кафяви и клечка, забита в средата, излезе чиста. Оставят се да изстинат напълно в тавата преди да се нарежат на парчета.
Време за приготвяне:
55 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 108 г | |
| Калории | 276 кал | |
| Въглехидрати | 42 г | 57% |
| Мазнини | 11 г | 34% |
| Белтъчини | 7 г | 10% |
| Холестерол | 0 мг |
