Грилована скумрия с лимон и подправки
Продукти:
- 2 цели скумрии
- 1 лимон
- 3 стръка магданоз
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. черен пипер на зърна
- 1 ч.л. сол
Рецепта:
Скумрията се измива старателно и се подсушава с кухненска хартия. Всяка риба се намазва отвътре и отвън със зехтин. Солта и черният пипер се счукват и се поръсват обилно върху и във всяка риба, за да се овкусят добре. Лимонът се нарязва на резени, а магданозът се измива и се поставя заедно с лимоновите резени в кухината на рибите, за да се придаде свеж аромат при печенето.
Скарата или тиганът се загряват до средно-висока температура. Рибите се гриловат за около 7-10 минути от всяка страна, докато кожата стане хрупкава и се появят характерните ивици от грила. Месото трябва да бъде непрозрачно и лесно да се отделя с вилица.
Грилованата скумрия се сервира върху чиния, като за украса и допълнителен вкус се използват пресен магданоз и лимонови резени.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 151 г | |
| Калории | 273 кал | |
| Въглехидрати | 4 г | 6% |
| Мазнини | 19 г | 64% |
| Белтъчини | 21 г | 31% |
| Холестерол | 78 мг |
