Скумрия на скара с пикантен сос със соев сос, лайм и джинджифил
Продукти:
- 4 филета скумрия
- 1 лайм
- 1 с.л. зехтин
- за соса:
- 2 с.л. соев сос
- 1 червена люта чушка
- 1 лайм
- 2 с.л. джинджифил
Рецепта:
Скумрията се поръсва със сок от лайм и се поръсва с малко от настърганата му кора. Оставя се да се овкуси за 5-10 минути.
Всички съставки за соса се слагат в тиган с малко вода и се загрява постепенно, докато започне да къкри. Готви се около 5 минути, за да се сгъсти леко, след което се сваля от котлона и се оставя настрана.
Скарата се загрява на висока степен и скумрията се слага с кожата нагоре. Поръсва се със зехтин и сол и се запича за около 5 минути от всяка страна или до готовност.
Готовата скумрия се сервира, полята с приготвения сос.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 161 г | |
Калории | 262 кал | |
Въглехидрати | 5 г | 8% |
Мазнини | 17 г | 59% |
Белтъчини | 22 г | 34% |
Холестерол | 78 мг |