Крем с киноа, прясно мляко и канела за десерт
Продукти:
- 2 ч.ч. прясно мляко
- 1 ч.ч. киноа
- 4 с.л. кафява захар
- 2 ч.л. канела
Рецепта:
Прясното мляко се слага в тенджера да заври. Щом заври, се добавя киноата и котлонът се намаля. Трябва и около 20 минути да е готова, но се проверява често. Бърка се периодично, за да се сгъсти сместа и да не загори.
Добавят се захарта и канелата. След като сместа се сгъсти и киноата е сварена, кремът се разпределя в купички. Гарнира се с пресни плодове по желание, ядки, мед или сладко по избор.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 189 г | |
Калории | 289 кал | |
Въглехидрати | 53 г | 70% |
Мазнини | 5 г | 15% |
Белтъчини | 12 г | 16% |
Холестерол | 18 мг |