Шоколадова овесена каша с прясно мляко и банан
Продукти:
- 1 1/2 ч.ч. овесени ядки
- 200 мл. прясно мляко
- 1 банан
- 1 1/2 с.л. какао
- 1/4 ч.л. ванилия
- сол
Рецепта:
Сложете овесените ядки, млякото, банана, какаото на прах, солта и ванилията в малка тенджера.
Гответе на среден огън за около 5 до 6 минути, като разбърквате често.
Подсладете с мед, кленов сироп или кафява захар, ако желаете.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 455 г | |
| Калории | 740 кал | |
| Въглехидрати | 126 г | 68% |
| Мазнини | 15 г | 18% |
| Белтъчини | 28 г | 15% |
| Холестерол | 29 мг |
Сподели:
