Печен карфиол в air fryer / еър фрайър (въздушен фритюрник)
Продукти:
- 4 ч.ч. карфиол
- 3 скилидки чесън
- 1 с.л. фъстъчено масло
- 1/2 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. сол
- черен пипер
Рецепта:
Въздушният фритюрник се загрява на 200 градуса.
Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Слагат се в купа и се разбърква с фъстъченото масло, сол и червен пипер. Добавя се щипка черен пипер. Маринатата се разбърква и нарязаният на цветчета карфиол се полива с нея.
Разбърква се много добре и се поставя в кошницата на фритюрника. Карфиолът се готви до желаната хрупкавост за около 15 минути, като на всеки 5 минути се проверява и кошницата леко се разклаща.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 230 г | |
Калории | 110 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 46% |
Мазнини | 5 г | 34% |
Белтъчини | 7 г | 22% |
Холестерол | 0 мг |