Овесена каша за закуска с овесено и соево мляко, банан и малини
Продукти:
- 80 г овесени ядки
- 1/2 ч.ч. овесено мляко
- 80 мл. соево мляко
- 1/2 банан
- 20 г малини
- канела
Рецепта:
Овесеното мляко и соевото мляко се смесват. Добавят се овесените ядки и се разбъркват.
Бананът се нарязва и се слага в овесената каша. Подправя се с канела на вкус и се разбърква.
Овесената каша се оставя да престои вечерта, за да омекнат и да набъбнат овесените ядки. На сутринта се добавят пресни малини и по желание още резени банан.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 368 г | |
| Калории | 476 кал | |
| Въглехидрати | 77 г | 64% |
| Мазнини | 11 г | 21% |
| Белтъчини | 20 г | 17% |
| Холестерол | 18 мг |
Сподели:
