Каша от овесени ядки за закуска с ядково (бадемово) мляко, киви, малини и къпини
![Каша от овесени ядки за закуска с ядково (бадемово) мляко, киви, малини и къпини - снимка на рецептата Каша от овесени ядки за закуска с ядково (бадемово) мляко, киви, малини и къпини - снимка на рецептата](https://www.1001recepti.com/images/photos/recipes/size_4/ovesena-kasha-za-zakuska-s-iadkovo-bademovo-mliako-kivi-malini-i-kupini-6a5465302cb4c3798890d3f5517c01e4-[111831].jpg)
Продукти:
- 160 г овесени ядки
- 160 мл. бадемово мляко
- 80 мл. вода
- 1 киви
- 50 г малини
- 50 г къпини
Рецепта:
Овесените ядки се слагат в купа. Наливат се бадемовото мляко и водата и сместа се разбърква добре. Купата се покрива и овесените ядки се оставят в хладилника за 1 вечер, за да набъбнат.
На следващия ден сместа се изсипва в малка тенджера и се загрява, докато се сгъсти – за около 1-2 минути. По желание може да се подслади с мед или кленов сироп.
Овесената каша се разпределя в купички и се гарнира с резени киви, малини и къпини.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 286 г | |
Калории | 403 кал | |
Въглехидрати | 69 г | 67% |
Мазнини | 8 г | 18% |
Белтъчини | 16 г | 16% |
Холестерол | 11 мг |