Каша от варени овесени ядки (или трици), мед и къпини
Продукти:
- 1/2 с.л. мед
- 1/2 ч.ч. овесени ядки
- 50 г къпини
- канела
Рецепта:
В тенджера се слага 1 чаена чаша вода, прибавят се овесените ядки и се оставят да заврат.
Когато овесената каша заври, котлонът се намалява и се подправя с мед и канела.
Съдът се сваля от котлона. Овесената каша се разпределя в купички и се гарнира с няколко пресни къпини.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 48 г | |
| Калории | 98 кал | |
| Въглехидрати | 19 г | 79% |
| Мазнини | 1 г | 10% |
| Белтъчини | 3 г | 13% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
